世界衛生組織和各國營養學界對膳食纖維的攝入給出了統一的建議,即每人每天攝入量在25g~35g之間,看起來不多很容易實現。


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但是,據2016年《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示:中國居民膳食纖維攝入普遍不足,且呈下降的趨勢,目前每日人均膳食纖維(不可溶)的攝入量為11g,與《中國居民膳食營養素參考攝入量》中膳食纖維的推薦量相比,能達到適宜攝入量(25g/天)的人群不足5%。


補夠膳食纖維,你一天需要吃4斤香蕉!

2018-09-21
世界衛生組織和各國營養學界對膳食纖維的攝入給出了統一的建議,即每人每天攝入量在25g~35g之間,看起來不多很容易實現。